Нужно ли выполнять комплекс целиком на каждой тренировке? Если нет, то какую его часть?

Адепты спортивного тайцзифита часто радеют за непременное выполнение комплексов целиком. Оно понятно. Именно за целые комплексы их оценивают на соревнованиях. Однако при чтении древних трактатов встречаешь наставления о том, что возможно тренировать позиции по отдельности одну за другой.

Вот что пишет на сей счет мастер Ли Лянь в своем труде "Подлинная традиция тренировочного комплекса тайцзицюань":

"По опыту предшествовавших поколений, есть три способа их тренировки:

Первый заключается в многократном повторении на тренировке каждой позиции по отдельности.

Второй состоит в том, чтобы разбить весь комплекс на шесть частей отдельно тренировать каждую из них. Способ разбивки на части следующий:

• отрезок от «Позиции тайцзи (тайцзи ши) позиции «[Створки] как будто прикрыты» (жу фэн сы би) составляет первую часть,
• отрезок от позиции «Обхватить тигра и вернуть его на гору» (бао ху гуй шань) до позиции «Хлестнуть кнутом» (дань бянь) (второе повторение позиции) составляет
  вторую часть,
• отрезок от позиции «Круговое движение рук» (юнь шоу) до позиции «[Створки] как будто прикрыты» (жу фэн сы би) (второе повторение позиции) составляет третью часть,
• отрезок от позиции «Обхватить тигра и вернуть его на гору» (бао ху гуй шань) до позиции «Хлестнуть кнутом» (дань бянь) (четвертое повторение позиции) составляет четвертую часть,
• отрезок от позиции «Круговое движение рук» (юнь шоу) до позиции «Хлестнуть кнутом» (дань бянь) (восьмое повторение позиции) составляет пятую часть,
• отрезок от «Нижней позиции» (ся ши) до позиции «Единение тайцзи» (хэ тайцзи) составляет шестую часть.

Третий способ состоит в том, чтобы тренировать весь комплекс целиком, следуя по порядку позиций, одна за другой."

Начинающие исходя из особенностей здоровья или наличия свободного времени могут сами выбирать подходящий им способ.

____________________________________________________

Что почитать еще: