Современное спортивное ушу является видом спорта, развившимся из традиционных форм ушу Китая. В его основе лежат приемы кулачного боя, фехтования, различные виды традиционной акробатики, дыхательные гимнастики и специальные психорегулирующие упражнения. В гимнастике ушу физкультурные и гимнастические комплексы, дыхательные упражнения и системы массажа тесно связаны между собой и комплексно воздействуют на организм. Гимнастические упражнения выполняются плавно и мягко, чтобы избежать растяжений связок и сухожилий.
Дети, занимающиеся гимнастикой ушу, отличаются правильной осанкой, рельефной и гармонично развитой мускулатурой. Действия их характеризуются высокой координированностью, смелостью, красотой движений.
Заниматься ушу могут как мальчики, так и девочки. Занятия ушу имеют большой оздоровительный и профилактический эффект и доступны детям с различным уровнем физической подготовки.
Лучший возраст для начала занятий – 5-6 лет, т.к. ребёнок в этом возрасте уже способен правильно воспринимать указания тренера и выполнять их.
Начальная программа включает в себя общефизическую подготовку: упражнения на ловкость, силу, выносливость и быстроту. Постепенно добавляют специальные упражнения: передвижения и позиции, движения руками и ногами. В заключительной части занятия овладевают упражнениями на концентрацию, расслабление и дыхание.
После того, как будут освоены азы базовой техники: шпагат, мостик, - и будет наработан необходимый уровень силы и выносливости, начинается изучение гимнастических комплексов (таолу). В них воедино сведены удары, прыжки, движения ног и рук, имитирующие бой с одним или несколькими противниками.
После освоения таолу переходят к более сложным комплексам: без оружия, с изогнутым (дао) и прямым (цзянь) мечом, с шестом (гунь) и копьём (цян).
Большое внимание на занятиях, особенно в подготовительной части, уделяется упражнениям на развитие гибкости (жоугун).
В результате занятий у детей:
- развиваются мышцы и суставы;
- достигается гибкость;
- совершенствуется пластика и координация движений;
- правильно развивается опорно-двигательный аппарат, формируется осанка;
- совершенствуется вестибулярный аппарат;
- за счет правильного дыхания развиваются легкие, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом;
- развивается память и концентрация;
- закаляется характер и тренируется сила воли;
- развиваются навыки самообороны и уверенность в своих силах;
- улучшается нервно-психическое состояние и физическая подготовка;
- укрепляется здоровье.
Не упустите драгоценное время привить Вашему ребенку любовь к спорту, красоте и радости движения, здоровому образу жизни! Приводите детей на занятия, будет интересно!